Sarsıntıdan Sonra: Ruhun Artçıları

Son zamanlarda hepimiz, ülkece çok fazla şey yaşadık. Bir olay bitmeden diğeri başladı. Her biri kendi başına yorucuyken, üst üste geldiklerinde ruhsal olarak çok daha yıpratıcı hâle geldi.

Bu süreçte yaşadığımız deprem gibi sarsıcı olaylarda ilk anda harekete geçebiliriz belki; Koşarız, destek oluruz, dayanırız ama çoğu zaman asıl etkisi, olay geçtikten sonra ortaya çıkar. Bir şey “geçmiş” olabilir, ama biz hâlâ kötü hissediyor olabiliriz. Bu çok normal.

Son zamanlarda kendinizde şunları fark ediyor musunuz?

• Sürekli bir yorgunluk hissi

• Hiçbir şey yapmak istememe

• Kararsızlık, belirsizlik

• Duyarsızlık

• “Bir sebep yok ama yine de böyle hissediyorum” hâli

  
  

Bunlar ruhun artçıları olabilir. Bedenin hâlâ yaşananları işlemeye çalıştığının bir göstergesidir.

Peki “ruhun artçıları” kendini nasıl gösterir?

🍃 Fiziksel olarak:

• Halsizlik

• Baş ağrısı

• Uyuyamama ya da aşırı uyuma

• Sallanıyormuş gibi hissetmek

• Isınma, rahatlama, kabuğuna çekilme ihtiyacı

  
  

🍃 Davranışsal olarak:

• Erteleme

• Sosyal olarak içe çekilme

• Rutinleri sürdürememe

• Odaklanma ve motivasyon kaybı

  
  

🍃 Duygusal olarak:

• Anlam arayışı

• Hissizlik ya da donukluk

• Ani öfke ya da ağlama patlamaları

• “Bir şey olacakmış gibi” hissi, sürekli gerginlik hali

  
  

Bunlar zayıflık değil. Sinir sisteminin hâlâ tetikte olduğu hâller. ve zaman içinde azalarak geçebilir.

Çevremizden gelen “Artık toparlanmamız gerek” cümleleriyle, içimizden gelen “Henüz erken, ben hâlâ aynı yerdeyim” hissi çelişebilir.

İyileşmenin tek bir ritmi yoktur. Ruh, takvimle çalışmaz.

Herkes farklı biçimlerde baş eder: Kimi konuşur, kimi susar. Kimi haberlere sarılır, kimi uzak durur. Hepsi birer baş etme biçimidir ve hiçbiri yanlış değildir.

Belki bu dönemde en çok ihtiyacımız olan şey: Kendimize de empati gösterebilmek. Zaman zaman şu soruyu sormayı deneyebilirsiniz: “Şu an nasılım?” ve cevabı değiştirmeye çalışmadan kendimizle durabilmek.

Eğer şu aralar zorlanıyorsanız, yorgunsanız, hiçbir şeye anlam veremiyorsanız… Bu da iyileşmenin bir parçası olabilir.

🌿

*Bu yazı yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi yerine geçmez.