Online Terapi Gerçekten İşe Yarıyor Mu?
- Meltem Şenocak
- 4 Şub
- 2 dakikada okunur
Güncelleme tarihi: 9 Şub
Online Terapi Etkili Mi?
Hayatımızın her alanına gün geçtikçe daha çok etki eden teknoloji, ruh sağlığı alanında da bir süredir değişimler yaratıyor. Özellikle pandemi dönemiyle birlikte daha fazla hayatımıza dahil olan online terapi, terapötik süreçlerin online platformlarda etkili olup olmadığı sorusunu da beraberinde getiriyor. Online terapi gerçekten işe yarıyor mu?
Online Terapinin Avantajları
Kolay Erişim: Farklı şehirlerde ya da uzak bölgelerde yaşayanlar da uzman terapistlere ulaşabilir. Bu sayede, terapi almak için yaşadığınız bölgeyle sınırlı kalmazsınız.
Zaman Tasarrufu: Trafikte vakit kaybetmeden, evinizin konforunda seanslarınıza katılabilirsiniz. Yoğun programı olan kişiler için bu esneklik güzel bir avantaj sağlar.
Konfor ve Güvenlik: Kendi alanınızda terapiye katılmak, bazıları için daha rahatlatıcı olabilir. Özellikle sosyal anksiyetesi olan kişiler için, bir yere gitme zorunluluğunun ortadan kalkması, terapiye başlamayı kolaylaştırabilir.
Daha Esnek Seans Seçenekleri: Online terapi, terapist ve danışan için daha esnek randevu seçenekleri sunabilir. Geleneksel çalışma saatlerine bağlı kalmadan daha uygun zaman dilimlerinde terapi almak mümkün olabilir.
Online Terapinin Dezavantajları
Teknik Sorunlar: Online terapilerde bazen bağlantı kopmaları veya ses-görüntü problemleri, seansların bölünmesine neden olabilir. Bu tür aksaklıkları azaltmak için seans öncesinde internet bağlantısını kontrol etmek faydalı olabilir.
Duygusal Bağlantı Zorlukları: Bazı insanlar ekrandan kurulan iletişimin yüz yüze görüşmeler kadar etkili olmadığını hissedebilir. Terapist ve danışan arasındaki güven ilişkisi geliştirildiğinde, bu farklılık zamanla azalabilir.
Gizlilik Endişeleri: Evde veya paylaşılan bir ortamda terapi almak, gizlilik konusunda bazı zorluklara sebep olabilir. Danışanların kendilerini rahat hissetmeleri için sessiz ve özel bir alan oluşturmaları önemlidir.
Araştırmalar Ne Diyor?
Bilimsel araştırmalar, online terapinin etkinliğini destekleyen bulgular ortaya koyuyor. Örneğin, 2009 yılında yapılan bir meta-analiz çalışmasında[1], bilişsel davranışçı terapinin online formatta uygulanmasının geleneksel yüz yüze terapilere kıyasla benzer uzun vadeli iyileşme oranları sunduğu gösterilmiştir. Benzer şekilde, 2018 yılında yapılan bir diğer araştırmada[2] ise, internet tabanlı bilişsel davranışçı terapinin (ICBT), yüz yüze terapi ile karşılaştırıldığında psikiyatrik ve somatik bozukluklar üzerindeki etkilerini değerlendiren bir meta-analiz yaparak, her iki yöntemin de benzer düzeyde etkili olabileceğini ortaya koymuştur. Ancak, tüm bunların terapistin yetkinliğine, kullanılan platformun güvenliğine ve danışanın kullanılan yönteme açıklığına bağlı olduğunu unutmamak gerekiyor.
Online Terapi Sizin İçin Uygun mu?
Eğer yoğun bir hayat temponuz varsa, fiziksel olarak bir terapiste ulaşmakta zorlanıyorsanız ya da kendi alanınızda daha rahat hissediyorsanız, online terapi sizin için iyi bir alternatif olabilir. Ancak, teknolojik aracılar sizi strese sokuyorsa, terapistiniz ile bire bir kalabileceğiniz sakin bir ortam yaratmaya uygun koşullarınız yoksa veya duygusal bağlantı kurmada zorluk yaşıyorsanız, bu yöntem sizin için ideal olmayabilir.
Online terapi, günümüz koşullarında güzel bir alternatif sunuyor. Ancak, her bireyin ihtiyacı farklı olduğundan, size en uygun yöntemi bulmak önemli. Bu konuda kendi deneyimlerinizi paylaşmak veya sorularınızı iletmek isterseniz, yorumlarınızı bekliyorum.
Kendinize, bedeninize ve ruhunuza iyi bakın. Görüşmek dileğiyle.
Kaynaklar:
Gerhard Andersson & Pim Cuijpers (2009) Internet-Based and Other Computerized Psychological Treatments for Adult Depression: A Meta-Analysis, Cognitive Behaviour Therapy, 38:4, 196-205, DOI: 10.1080/16506070903318960
Per Carlbring, Gerhard Andersson, Pim Cuijpers, Heleen Riper & Erik Hedman-Lagerlöf (2018) Internet-based vs. face-to-face cognitive behavior therapy for psychiatric and somatic disorders: an updated systematic review and meta-analysis, Cognitive Behaviour Therapy, 47:1, 1-18, DOI: 10.1080/16506073.2017.1401115
*Sayfa içeriği yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. İlgili sayfada tedavi edici sağlık hizmetine yönelik bilgiler içeren öğeler yer almamaktadır. Tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.
Comments